עצם | HIV ואני

מעל 60%

מהאנשים החיים עם HIV יכולים לשפר את בריאות העצמות שלהם

HIV ובריאות העצמות 

מה עליי לדעת?

מה עליי לדעת?

HIV יכול להשפיע על בריאות העצם בצורה שונה בכל אדם. אנשים מסוימים הם בעלי סיכון מוגבר יותר לפתח אוסטאופורוזיס (בריחת סידן ומסת עצם). יחד עם זאת, לא כל מי שחי עם HIV בהכרח יפתח אוסטאופורוזיס. 

מה יכול להשפיע על בריאות העצם?

  • גורמים הקשורים לאורח חיים, לדוגמא:
    • עישון
    • משקל גוף נמוך
    • צריכת אלכוהול 
  • נגיף ה-HIV עצמו
  • רמות הורמונים נמוכות (במיוחד הורמוני המין הזכרי -טסטוסטרון והנקבי- אסטרוגן)
  • שימוש בתרופות לדיכוי נגיף ה-HIV להן יוחס קשר לדלדול מהיר יותר של מסת העצם 
החדשות הטובות הן שקיימות בדיקות המנטרות את מצב העצם  ובנוסף מידע שיסייע לכם להחליט מה ישמור (ככל האפשר) על בריאות העצם.
ללא קשר לסטטוס הנשאות, כל אדם עלול לפתח אוסטאופורוזיס.
 
דברו עם הצוות הרפואי  על:
  • רמת ההורמונים שלכם
  • רמות ויטמין D וסידן בגופכם
  • האם אתם מקבלים את הטיפול המתאים לכם ביותר?

הכירו את  ממצאי הבדיקות שלכם בכדי לעקוב אחר בריאות העצם שלכם. 

עוד על בריאות העצם

עוד על בריאות העצם

  • המשמעות המילולית של המילה אוסטאופורוזיס היא "עצמות מחוררות" ובדרך כלל היא מתארת מצב מחלה של עצמות חלשות ושבירות.
  • זהו מצב שבו העצמות מאבדות את חוזקן ונוטות להישבר בקלות יתר, בדרך כלל לאחר מכה קלה או נפילה.
  • לאחר גיל 35, העצמות שלנו מתחילות להפוך דקות יותר. שינוי זה באיכות העצמות  גובר ככל שאנחנו מתבגרים וזאת הסיבה לכך שהעצמות הופכות לשבירות יותר ומקרי שבר הופכים לנפוצים בגילאי הזקנה. 
  • בעיה נוספת- אוסטאופניה- מתארת מצב בו צפיפות העצם (ידועה גם כ- BMD) נמוכה מהצפיפות הנורמלית מבלי להגיע למצב חמור כמו אוסטאופורוזיס.
האם HIV עלול לגרום לאוסטאופורוזיס?

האם HIV עלול לגרום לאוסטאופורוזיס?

אין לכך תשובה ברורה כיוון שנגיף ה-HIV יכול להשפיע על כל אדם בצורה שונה אבל מחקרים מראים שעד 67% מהאנשים החיים עם HIV סובלים מעצמות חלשות (ירידה בצפיפות העצם/ דלדול עצם) וכ-15% סובלים מאוסטאופורוזיס

האם אני בקבוצת סיכון?

  • נשים נוטות לסבול יותר מאוסטאופורוזיס כי אובדן מסת עצם הופך למהיר יותר לאחר גיל המעבר (מנופאוזה)
  • אנשים מעל גיל 50 נמצאים בדרגת סיכון גבוהה יותר כיוון שהעצמות הופכות לדקות, חלשות ושבירות לאורך הזמן
  • מוצא ועבר רפואי משפחתי יכולים גם הם להשפיע על הסיכון שלכם
  • עישון, דיאטה לא מאוזנת וצריכת אלכוהול יכולים להעלות את הסיכון 

על מנת לעקוב אחרי חוזק העצם שלכם, הצוות הרפואי עשוי:

  •  לבחון את אורח החיים שלכם יחד איתכם על מנת לגלות מה אפשר לשנות. זה יכול לכלול בין היתר:
    • דיאטה
    • צריכת אלכוהול
    • עישון  
  • בדיקת רמת ויטמין D
  • סקירת התרופות שאתם לוקחים, כולל הטיפול התרופתי ב-HIV

ואם אתם סובלים כבר ממסת עצם מדולדלת?

החדשות הטובות הן שאפשר להאט את ההדרדרות וישנם מקרים בהם ניתן אפילו לשפר את צפיפות העצם עד רמה מסוימת.

ישנם שינויים שניתן לעשות באורח החיים היכולים לעזור לעצמות שלכם להישאר חזקות ובריאות, לדוגמא:  

  • הפסיקו לעשן או הפחיתו כמויות
  • שמרו על תזונה בריאה
  • צמצמו את צריכת האלכוהול
  • צריכה מספקת של ויטמין D וסידן

מה עוד יכול לעזור?

יש תרופות שניתן לקחת על מנת להפחית את הסיכון לשברים בעצמות, עבור חלק מהאנשים. לקבלת מידע נוסף התייעצו עם הצוות המטפל.
 תרופות אלה יכולות:

  • להאט הדלדלות מסת עצם
  • לבנות מחדש את העצם
מה עליי לשאול?

מה עליי לשאול?

  • אילו שינויים באורח החיים שלי עליי לעשות?
  • האם יש לבחון את  הטיפול התרופתי שלי?
  • מהן רמות ויטמין D והסידן שלי ואיך אפשר לצרוך כמות מספקת של ויטמין D וסידן?
  • מהו הסיכון שלי לסבול ממסת עצם?
  • האם עליי לבצע בדיקת צפיפות עצם ? (אם אינך בקבוצת הסיכון אולי אין צורך בבדיקה)
  • מהם הסימנים והתסמינים  של צפיפות עצם נמוכה?
  • אילו טיפולים קיימים להדלדלות מסת העצם ומהם הטיפולים המתאימים לי?
  • האם עליי לבצע בדיקות תכופות יותר?
  • מה עוד עליי לעשות על מנת לשמור על בריאות העצם שלי?

10

טיפים

איך לשמור על הבריאות שלכם

  1. דברו עם הצוות הרפואי על בריאות העצמות שלכם
  2. שמרו על משקל בריא
    בעזרת תזונה מאוזנת- חשוב מאוד לא לסבול מתת משקל או משקל יתר
  3. בצעו תרגילים לנשיאת משקל
    לדוגמא ריצה או עלייה במדרגות, תחת הדרכה של הצוות הרפואי
  1. הכירו את ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלכם
  2. השתמשו במשקולות (אימון התנגדות)
    כדי לפתח את כוח השריר, תחת הדרכת צוות הרופאי
  3. אל תעשנו
    או חפשו דרכים שיעזרו לכם להפחית כמויות
  1. הפחיתו את צריכת האלכוהול שלכם
  2. קבלו מספיק ויטמין D (חשיפה לשמש)
  3. בדקו שאתם צורכים מאכלים עשירים בסידן
    שאותו ניתן למצוא במאכלים כמו חלב, גבינה, יוגורט, ירקות ירוקים וסרדינים.
  1. הורידו יישומונים אשר יכולים לסייע בניטור הבריאות שלכם
    למשל מעקב אחרי רמות ויטמין D או תמיכה בגמילה משתיית אלכוהול