בריאות הנפש | HIV ואני

חשוב

לדבר על מצבך הנפשי והרגשי

HIV ובריאות הנפש

 

מה עליי לדעת?

מה עליי לדעת?

בחירות באורח החיים

בחירות הקשורות לאורח חיים אשר יכולות להשפיע בצורה שלילית על מצב בריאות הנפש נפוצות יותר בקרב אנשים החיים עם  HIV. בחירות אלה כוללות צריכת אלכוהול מופרזת ושימוש בסמים. דברו עם הצוות הרפואי  כדי שיוכל לסייע לכם בבחירת אורח חיים חיובי. ישנם שינויים רבים שניתן לעשות כדי להבטיח את בריאות הנפש שלך.

נגיף ה-HIV 

במקרים נדירים, נגיף ה-HIV יכול להשפיע בצורה פיזית על המוח שלכם, כי הנגיף מסוגל להגיע למוח ולמרכז מערכת העצבים זמן קצר לאחר הזיהום הראשוני. עם הזמן, זה יכול להפוך למצב הנקרא הפרעה נוירו קוגניטיבית כתוצאה מהידבקות ב- HAND) HIV) שיש לה מגוון תסמינים רחב אשר כוללים, בין היתר : טווח קשב קצר, אובדן זכרון, כאבי ראש, מצבי רוח, שיפוט לקוי, בלבול ואף חולשה בגפיים. שוחחו עם הצוות הרפואי  ושאלו אם יש צורך לערוך בדיקות מתאימות. 

תרופות ה-HIV

בקרב חלק מהחולים, תרופות המשמשות לטיפול ב-HIV קשורות להגברת הסיכון לפתח מחלות נפש או בעיות שינה. חשוב מאוד לדבר על מצבכם הנפשי עם הצוות הרפואי  באופן שגרתי כיוון שאתם יכולים לסבול מהתקפי חרדה ודיכאון ואולי יהיה צורך לבחון את תכנית הטיפולים שלכם. 

מידע נוסף על בריאות הנפש

מידע נוסף על בריאות הנפש

כמעט כל אדם מתמודד עם אתגרים נפשיים ורגשיים בחייו וכמו כל מחלה פיזית אחרת, אותו אדם ירגיש רע או אפילו גרוע יותר- רק שלא ניתן לראות זאת כלפי חוץ. מתח רציני- כמו מחלה לטווח ארוך- יכול להשפיע על בריאות הנפש. אתגרים נפשיים ורגשיים נפוצים עשויים לכלול:  דיכאון, חרדה, הפרעה במצב הרוח והפרעת אישיות.

תסמינים אופייניים שניתן לזהות:

  • דיכאון: עייפות או איטיות ותחושת חוסר אנרגיה, בעיות ריכוז, ירידה בחשק המיני, הפרעות שינה, תחושת אשמה, תחושת חוסר אונים וחוסר תקווה, ירידה בתאבון או איבוד משקל, אכילה מוגזמת
  • חרדה: חוסר שקט, תחושת פחד, קשיי ריכוז, עצבנות


החדשות הטובות הן שניתן לאבחן דיכאון וחרדה ולטפל בהם. טיפול תרופתי וטיפול פסיכיאטרי הן שתי אפשרויות טיפול יעילות נגד דיכאון. בנוסף, יעוץ פסיכולוגי יכול לסייע בזיהוי המניעים ולהפחית את רגשות החרדה.

האם HIV עשוי לגרום לבעיות נפשיות?

האם HIV עשוי לגרום לבעיות נפשיות?

דיכאון, חרדה ובעיות נפשיות אחרות עשויים להופיע אצל כל אדם, בכל רגע נתון בחייו, בלי קשר להיותו נשא HIV . למעשה 1 מכל 4  מבוגרים יחווה בעיות נפשיות במהלך חייו.

הגורמים לבעיות נפשיות עשויים להיות:

  • גורמים סביבתיים: תגובה ישירה למתרחש בחיי האדם, למשל שינויי עבודה, דאגות כלכליות, משברים בזוגיות, מחלות או שכול
  • גורמים פיזיולוגיים: היסטוריה רפואית משפחתית או ההשפעות  של החיים עם מחלה כרונית כדוגמת ה-HIV והשימוש בתרופות מסוימות בטיפול בה


כיוון שבעיות נפשיות נפוצות בקרב כלל האוכלוסיה, אין זה פשוט להגדיר את ההשפעה המדויקת של HIV על בריאות הנפש. למרות זאת, אנשים רבים החיים עם HIV יכולים לחוות בעיות אלה ברגע האבחנה או מאוחר יותר בחייהם. סיבות נפוצות לחרדה או דיכאון כוללות דאגות הקשורות בעתיד למשל איזו השפעה תהיה למצב הבריאותי, על אורח החיים ועל מערכות היחסים.

חשוב מאוד להיות פתוחים וכנים עם הצוות הרפואי בכל הקשור למצבכם הרגשי  וזאת כדי שיוכלו לסייע לכם לזהות סימנים מוקדם ככל האפשר.


 

האם אני בסיכון?

הצוות הרפואי יכול לפעול יחד אתכם ולייעץ לכם לגבי מצבכם הנפשי  באמצעות אחת מהדרכים הבאות:

  • לבדוק אם קיימים תסמינים המעידים על דיכאון או חרדה
  • לשאול אתכם איך אתם ישנים
  • למרות שמדובר במקרים נדירים, לבדוק אם אתם סובלים מהפרעה נוירו קוגניטיבית כתוצאה מהידבקות ב- HAND) HIV), שלה מספר תסמינים רחב הכוללים בין היתר טווח קשב קצר, איבוד זכרון, כאבי ראש, חוסר יציבות רגשית, שיפוט לקוי, בלבול ואף חולשה בגפיים
  • לבדוק את התרופות שאתם נוטלים, כולל תרופות לטיפול ב HIV, וזאת מכיוון שישנן כמה תרופות  שקיים קשר בינהן לדיכאון ולבעיות שינה

חשוב להכיר במצבכם הרגשי. אם אתם צריכים תמיכה נוספת חפשו עזרה, כך תסייעו להפחית בתסמינים ותשפרו את איכות החיים שלכם

ואם אני כבר חווה בעיות נפשיות?

החיים עם בעיות נפשיות אינם קלים אך אפשר לשנות את אורח החיים כדי לשפר את המצב:

  • אכלו טוב
  • בצעו פעילות גופנית
  • הגבילו את צריכת האלכוהול 
  • הגבילו את צריכת הקפאין 

מה עוד יכול לעזור?

תרפיות שיחה וטכניקות התמודדות יכולות להיות יעילות כגון שיחות עם פסיכולוג או מומחה לבריאות הנפש. בדיקה ושינוי התרופות שאתם נוטלים יכולים גם לסייע. 

שיחות כנות עם הצוות הרפואי  הן מאוד חשובות. הם יוכלו להדריך אתכם לגבי מצבכם הנפשי  ויהיו מודעים לכל דבר נוסף שיש לקחת בחשבון, למשל:

  • איך שינויים באורח החיים שלכם יכולים לשפר את מצבכם הנפשי
  • איך תרופות שונות פועלות יחד והאם יפריעו לתרופות ה-HIV שלכם (לדוגמא אם יגרמו לתופעות לוואי בשל נטילת שתי תרופות יחד)
  • האם הטיפול התרופתי ל -HIV  משפיע בצורה שלילית על מצבכם הנפשי

 

מה עליי לשאול?

מה עליי לשאול?

  • האם יש בדיקה שאני יכול לבצע על מנת להעריך את מצבי הנפשי?
  • אילו שינויים עלי לעשות באורח החיים כדי לשפר את מצבי הנפשי ?
  • האם ניתן להסביר כיצד התרופות שאני נוטל, כולל התרופות ל-HIV יכולות להשפיע על מצבי הנפשי?
  • מהם הסימנים לבעיות נפשיות? האם יש משהו שביכולתי לבצע כדי לעקוב אחר מצבי הנפשי?
  • האם עלי לשוחח עם מומחה לבריאות הנפש בנוגע למצבי הרגשי ?

12

טיפים

כיצד לשמור על בריאותכם?

  1. דברו עם הצוות הרפואי
    ודונו בסימפטומים השונים שאתם חווים
  2. דברו עם הצוות הרפואי לגבי טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים (CBT)
  3. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים
    למשל חברויות חזקות, קשרי משפחה, הצטרפו למועדון, ללימודים או לקבוצות תמיכה.
  1. דברו על נושאים אלו עם אנשים שאתם סומכים עליהם
  2. דאגו לעצמכם
    על ידי תזונה בריאה, פעילות גופנית והגבלת כמות האלכוהול והקפאין שאתם צורכים
  3. אל תצרכו אלכוהול וסמים
    כדי להתמודד עם בעיות נפשיות ורגשיות
  1. שקלו טכניקות הרגעה
    לדוגמא מדיטציה או עיסוי
  2. שבו בחוץ באור השמש
    מכיוון שזה יכול לשפר תסמיני דיכאון
  3. השתמשו ביישומון שינה
    לעקוב אחר איכות השינה שלכם וחפשו דרכים לשפר אותה
  1. העריכו את עצמכם
    התייחסו אל עצמכם בחמלה, הימנעו מביקורת עצמית ופנו זמן לתחביבים שלכם ולביצוע הפרוייקטים המועדפים עליכם
  2. דברו עם הצוות הרפואי לגבי תרופות נוגדות דיכאון
    והאם זו אפשרות טובה עבורכם
  3. הורידו ייישומונים שיכולים לסייע בניטור הבריאות שלכם
    למשל מעקב אחר הרגלי האכילה/מעקב אחרי מצבכם הכללי